bez jedzenia

@Kruq dal doskonala odpowiedz pod kogos kto leci podklad + t3 ;) leptyne trzeba jednak tym ww napedzac bez t3. @Solaros dlatego ja na pewno nawet na masie dnt bede mial wysoko fat, bo tez uwielbiam jadac tlusto i calkowicie nawet odpoczac od ww, ale w dt gdy polowe czasu i tak spedzam na silowni,okno bede mial krotkie, to wole zjesc jednak tak [...]

[...] 30min przed glownym posilkiem swietnie sprawdza sie tez wypicie olej lnianego 30min przed posilkiem ok 10ml, kazdy mi mowil ze ma znacznie mniejszy apetyt jadl tez wolniej, bez stresu. dbal o objetosc jedzenia w posilku garcinia cambogia tez podana w dawce 1-1.5g 30min przed posilkiem obniza apetyt, generalnie mozgl dostaje oszukany sygnal ze [...]

[...] związanego z dużą ilością jedzenia? Przyznaję, że to mi czasami przeszkadza, może dlatego, że mam stosunkowo wrażliwe jelita. 3) Jeżeli planuję przejście na masę, czyli dużą podaż ww, to robiłbyś to stopniowo, czy raczej bez zbędnego pieprzenia? Aktualnie jestem na ok. 330-350ww, myślisz, że dodawanie 50g ww tygodniowo to dobra proporcja?

Ashwe+rozaniec glownie. Przed treningiem i w trakcie treningu. Treningi obecnie robie typowo trojbojowe, czyli dobre 2 godzinki same wielostawy, bez serii laczonych zeby nie tylko miesnie ale tez uklad nerwowy byl maksymalnie przygotowany w trakcie kolejnej serii. Po treningu czuje sie jak bym w ogole nie cwiczyl, a gdy zjem to wieczorem mogl bym [...]

[...] Do tego nie dopiłem dobrze i efekt wyszedł mizerny. Ale to moj błąd tylko i wyłącznie. Dzień wcześniej jeszcze miałem ok 4l wody i 7g soli, a rano już tylko łyk wody, bez soli i dopiero przed sceną wjechał jakiś sód z chipsow co poprawiło mi przede wszystkim samopoczucie. Dopiłem trochę i było ok. Niestety forma taka sobie. Oczywiście [...]

[...] z kurczaka + warzywa + masło orzechowe/orzechy Wychodzi ok.300g ww dziennie :-) taki system stosuje już jakiś czas, pasuje, mi forma jak widać jest na plus. Jeśli jest dzień bez siłowego to jakieś 50g płatków mniej jest -> wówczas wychodzi 270g ww. Bo owsianka ma 58-60g ww na 100g produktu. W dzień nóg dokładam olej mct do przedtreningowego. [...]

Zostawić dziennik bez opieki na pol dnia i... poziom merytoryczny wzrasta o 100% ;) a tak poważnie to ja wystarczy ze złapie jednego czit mila i mam ciągotki. Dlatego nie korzystam bo wiem czym to sie może skończyć. Odkrywam w sobie ze większa przyjemnością dla mnie jest np posiadanie dobrej jakościowo sylwetki niż te kilka minut przyjemności z [...]

[...] mierze indywidualnym podejściem do jedzenia. Kwestią psychiki. Najwiekszym błędem w moim życiu w kwestii żywienia było przesadne koncentrowanie się tylko na biochemii, bez wystarczającego odnoszenia wiedzy z tej dziedziny do realiów dnia codziennego. Z błędu tego wyciągnałem na szczęscie wnioski i dziś wiem, ze odnosząc się do biochemii [...]

he, he, xzaar77 :) ... No, ja kiedyś też próbowałam być taka "akuratna" co do jedzenia, ale zrozumiałam, że to bez sensu. Nawet gdyby udało mi się co do kalorii i grama oszacować makro - nigdy nie uda mi się dokładnie zmierzyć zapotrzebowania organizmu danego dnia - zależy to od tylu czynników, że jest praktycznie niemożliwe (ilość ruchu, stan [...]

Nie bez powodu zdałam się na wiedzę innych, zanim sama wyrobię sobie właściwe nawyki. Najlepszym przykładem niech będzie fakt, że zjedzenie jednorazowo 2 kg czereśni nie stanowi dla mnie problemu - żadnego. Tyle, że potem przez wiele godzin nie mam ochoty na jakiekolwiek inne jedzenie. ok, ale to jest raczej na zasadzie jedzenia popcornu, niż z [...]

W temacie dyskusji: Diety niskobiałkowej i wysokotłuszczowej kiedyś próbowałam, ale mało świadomie i bez łączenia z treningiem siłowym. Ale podglądam jeden taki eksperyment, gdzie dziewczyna ma białko na poziomie 60 gr i bardzo wysoko tłuszcze. Efekty wyglądają ciekawie, ale mam wrażenie, że taka dieta jest jednak małoodzywcza. Przede wszystkim [...]

[...] mojej żywieniowej rutyny - ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu - treningi dostosowane do możliwości danego okresu w zbliżającym się roku - wrócić do formy do końca 2017 roku- bez określenia wagi - czytać :P Przynajmniej pół godziny przed snem. Nie wyznaczam ilości książek bo z dzieckiem może być bardzo różnie. - oszczędzać- konkretna kwota do [...]

[...] - ostatnim razem puściłam przy mniejszym obciążeniu ;-) C. ok D. tu jest coraz więcej siły, chociaż III seria nadal idzie na raty (6+4). następnym razem już chciałabym całą bez przerwy... E. ok, chociaż o progres już będzie ciężko F1. - F2. - pomiary /SFD/2017/4/24/b2d6a651d3b2499db2e8c81e5af6614f.jpg fajne to tycie %-) przemyślenia o pomiarach [...]

[...] /SFD/2017/6/16/fee713af3a1545d58ec87d79c6d35d5c.jpg + warzywa: pomidory, marchew + napoje: woda 1,5l, mięta, zielona herbata + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - bez treningu, ale był godzinny marsz, trochę roweru, biegania po schodach, noszenia ciężkich pudeł i różnych innych prac fizycznych. no i głodna byłam jak w dzień treningowy [...]

niedlugo miksuje schabowego bez kosci z ziemniakami i sosem jak wczoraj%) Dobrze, że napisałeś, że bez kości, bo już bym podejrzewał tutaj jakieś przepisy a'la McDonald %-) ... troche lodow jeszcze zjem, ale ogolnie wbrew powszechnej opinii mam zakaz jedzenia lodow;-) Panowie, mamy tutaj rebelianta %-)

[...] na siłowni, to dokładnie sprawdzę giny dobry wieczór a więc ... dziś zrobiłam błędy żywieniowe rano byłam na długim spacerze w plenerze i po drodze postój na herbatce - bez cukru ale za to z paluszkami słonymi wieczorem z kolei po siłowni naszła mnie taka ochota na sok z marchwi, że wstąpiłam do sklepu z myślą, że kupię marchew i wycisnę w [...]

Niestety nie przygotowałem jedzenia wczoraj także dziś taka inna miska, ale wszystko w normie. W pracy zakupiona surówka bez majonezu i pseudo-tatar. W ogóle to zauważam że dopada mnie spory katabolizm więc zaraz po teście węgle w górę. Siła też cienko, oraz apatyczniej się czuję. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. wiejski 200g, oliwa 30g 3. 3 jaja 4. [...]

[...] Porcja oliwy z olejem lnianym w osobnej miseczce. Tłuszcze z duża zawartością kwasów wielonienasyconych są podatne na utlenianie, dlatego powinno trzymać się je w zimnie i bez dostępu do światła. Trochę d****izmem byłoby więc wlewanie porcji oleju lnianego, który trzymany jest w lodówce, do zupy, która ma prawie 100 stopni %-) Nalewam sobie [...]

[...] później do zmielonych płatków kukurydzianych do tego dip jogurt naturalny + czosnek pycha :-D /SFD/2019/1/21/0f161524141e46b1adae769fd9051f7d.jpg Tutaj do znudzenia, suple bez zmian. Redox dzisiaj też w jednej dawce więc wszystko po staremu. Staram się ograniczać WPC, żeby więcej było z żarcia niż z prochu. Ale są momenty, że wygoda wygrywa. Co [...]

[...] dietę przez cały cykl, efekty? No co tu dużo mówić, sami ocenicie, coś tam poszło, jak dla mnie to fajnie, na pewno lepiej niż przez ostatni rok , gdzie tylko chodziłem bez diety itp. nie wiem po co wogule, męczyć się tylko chyba DUŻO PODZIĘKOWANIA DLA MOJEGO "RYWALA" ELTORO, bez niego nic bym nie zrobił, robił mi korekty z [...]